Trois étapes pour passer de l'incertitude à un cap qui vous ressemble.
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce que vous voulez avant de commencer. La méthode CAP vous aide d'abord à faire le tri, puis à choisir une direction et enfin à la mettre en mouvement de façon suffisamment solide pour poursuivre par vous-même.
Comprendre où vous en êtes et ce qui compte aujourd'hui.
Faire émerger une direction et commencer à la concrétiser.
Consolider votre cap pour continuer avec davantage d'autonomie.
Faire le tri pour comprendre où vous en êtes
Quand beaucoup de choses se mélangent — ce que vous ne voulez plus, ce que vous aimeriez changer, les obligations, les envies, les hésitations — il est difficile de prendre une décision sereinement. Cette première étape permet de remettre de l'ordre et de faire apparaître l'essentiel.
- Revenir sur votre situation actuelle et sur ce qui vous amène à envisager un changement.
- Distinguer ce que vous voulez préserver, ce que vous ne voulez plus et ce qui vous manque.
- Clarifier vos besoins, vos priorités, vos envies et les contraintes réelles à prendre en compte.
- Faire émerger les premières pistes possibles pour la suite.
Transformer vos idées en choix puis en premières actions
La clarté devient réellement utile lorsqu'elle permet de décider. Nous explorons les possibilités qui vous correspondent, nous vérifions ce qui est réaliste et nous transformons progressivement une envie encore floue en projet ou en changement concret.
- Explorer différentes directions sans vous précipiter vers la première solution.
- Comparer les possibilités à partir de ce qui compte réellement pour vous.
- Transformer une direction choisie en étapes simples, réalistes et accessibles.
- Mettre en œuvre les premières décisions et ajuster à partir de ce que vous expérimentez.
Consolider votre nouveau cap pour continuer par vous-même
Mon objectif n'est pas que vous ayez besoin de moi indéfiniment. Cette dernière étape permet de consolider les décisions prises, d'observer ce qui fonctionne dans la réalité et de vous donner suffisamment de repères pour poursuivre avec davantage de confiance et d'autonomie.
- Faire le point sur ce qui a réellement changé depuis le début de l'accompagnement.
- Ajuster votre trajectoire lorsque la réalité diffère de ce qui avait été imaginé.
- Identifier vos propres repères pour savoir quand maintenir, adapter ou revoir une décision.
- Formaliser votre prochain cap et les étapes qui vous permettront de continuer sans accompagnement régulier.
Un accompagnement adapté au chemin à parcourir
Certaines situations demandent surtout de faire le tri et de prendre une décision. D'autres nécessitent davantage de temps pour construire puis mettre en œuvre un nouveau projet. C'est pourquoi deux formats sont possibles.
Accompagnement 3 mois
Pour clarifier une situation ou une décision précise, faire émerger un cap et commencer à le mettre en mouvement. Un format adapté lorsqu'une question centrale est déjà identifiée mais que vous avez besoin d'aide pour la démêler et avancer.
Accompagnement 6 mois
Pour parcourir les trois étapes CAP avec davantage de profondeur : faire le tri, choisir une nouvelle direction, commencer à la concrétiser puis consolider ce nouveau cap dans votre quotidien.
Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà trouvé votre direction.
Lors d'un premier échange de 30 minutes, nous faisons simplement le point sur ce que vous vivez aujourd'hui, ce que vous aimeriez voir évoluer et la manière dont je pourrais vous accompagner.
Réserver mon échange offert →Questions fréquentes
À qui s'adresse cet accompagnement ?
À une personne qui arrive à un tournant de sa vie et qui sent que quelque chose doit évoluer sans parvenir encore à définir clairement quoi. Cela peut concerner le travail, un projet personnel, un changement de rythme de vie ou plus largement la manière dont vous souhaitez construire la suite.
Dois-je déjà avoir un projet précis avant de commencer ?
Non. C'est justement l'une des fonctions de la phase Cadrer. Vous pouvez arriver avec une idée précise, plusieurs possibilités, ou simplement la certitude que vous ne souhaitez plus continuer exactement comme aujourd'hui. Nous partons de là où vous en êtes.
Au bout de combien de temps vais-je y voir plus clair ?
Il n'existe pas de délai identique pour tout le monde. L'objectif de la première phase est cependant de faire apparaître rapidement une lecture plus claire de votre situation, de vos priorités et des possibilités qui s'offrent à vous. La mise en œuvre et la consolidation demandent ensuite davantage de temps.
Est-ce une thérapie ?
Non. La méthode CAP est un accompagnement orienté vers votre situation présente, vos décisions et la construction de la suite. Elle ne remplace pas un suivi psychologique ou médical lorsqu'une difficulté relève de ce domaine.
Que se passe-t-il si je commence par 3 mois et que j'ai besoin de davantage de temps ?
Nous faisons le point à la fin des trois mois. Si votre cap est suffisamment clair et que vous pouvez continuer seul·e, l'accompagnement peut s'arrêter là. Si vous souhaitez être accompagné·e plus loin dans sa mise en œuvre, une prolongation peut être envisagée.
Les séances ont-elles lieu en visio ou en présentiel ?
Les séances se déroulent principalement en visio, ce qui permet de travailler ensemble quel que soit votre lieu de résidence. Les modalités précises peuvent être abordées lors du premier échange.